DICAS PARA VOCÊ SER AMIGO DA SUA VOZ!
• Fale sem esforço e articule bem as palavras
• Mantenha uma boa postura corporal ao falar ou cantar
• Beba 2 litros de água diariamente
• Durma bem
• Tenha uma alimentação saudável rica em frutas e proteínas
• Use vestuário confortável
• Procure reduzir a quantidade de fala durante quadros gripais, crises alérgicas e período pré-menstrual
• Evite falar por longos períodos, principalmente em ambientes ruidosos
• Evite pigarrear, gritar e dar gargalhadas exageradas
• Evite ingerir leite e derivados, bebidas gasosas, chocolate antes de utilizar a vozc ontinuamente
• Evite ingerir álcool em excesso, bem como outras drogas
• Cuidado ao cantar inadequadamente ou abusivamente
• Esteja atento aos primeiros sintomas de alteração vocal como cansaço, ardor ou dor ao falar, falhas na voz, mudança de tom, pigarro e rouquidão
• No caso de problemas vocais, procure um fonoaudiólogo e um médico otorrinolaringologista
Referência Bibliográfica: -Andrada e Silva MA. Saúde Vocal. In: Pinho SMR. Fundamentos em Fonoaudiologia: tratando os distúrbios da voz. Rio de Janeiro: Guanabara Koogan; 1998. pp. 119-125. -Behlau M, Pontes P. Higiene Vocal: cuidando da voz. 3ª ed. Rio de Janeiro: Revinter; 2001. -Pinho SMR. Manual de Higiene Vocal para Profissionais da Voz. 2ª ed. Carapicuiba/SP: Pró-fono, 1999.
Webmail